Abandonner l’alcool est le meilleur cadeau pour votre psyché !

Ceux qui abandonnent complètement l’alcool connaissent une amélioration significative de leur bien-être psychologique. L’alcool n’est donc d’aucune utilité, même en petites quantités, comme le dit l’adage. Chaque goutte d’alcool est de trop.

Plus d’alcool et le cerveau s’épanouit !

En matière d’alcool, les informations semblent contradictoires. D’une part, on dit que de petites quantités d’alcool sont bonnes pour la santé. D’autre part, on lit et on redit que l’alcool est malsain, même en petite quantité.

Une nouvelle étude a maintenant montré que les femmes en particulier qui décident d’arrêter de boire de l’alcool connaissent une amélioration considérable de leur bien-être psychologique. Il est déjà connu selon une étude de l’université de San Diego (2018) que même un seul verre par jour est clairement nocif pour le cerveau. Même de petites quantités d’alcool sont malsaines ! Beaucoup de gens pensent que cela fait simplement partie de la consommation d’alcool en compagnie d’autres personnes, lors de sorties en soirée ou de fêtes familiales. Tout aussi populaire est le verre de vin ou de bière du soir, sans lequel certaines personnes ne peuvent même pas s’endormir. Néanmoins, l’habitude de boire de l’alcool encore et encore semble être tout sauf saine.

Il existe maintenant aussi une croyance selon laquelle les études qui ont montré que l’alcool (en petites quantités) a des effets positifs sur la santé sont erronées. En 2016, par exemple, la revue BMC Medicine a rapporté qu’une consommation modérée d’alcool pouvait protéger contre certaines formes d’accidents vasculaires cérébraux

Des chercheurs de deux universités (l’université d’Oxford, au Royaume-Uni, et l’université de Pékin, en Chine) ont voulu vérifier cette première conclusion et ont constaté que le contraire était vrai : une consommation modérée d’alcool ne protège pas contre les maladies cardiovasculaires et augmente même le risque de subir un accident vasculaire cérébral. Leur étude, pour laquelle ils avaient analysé les données de 500 000 personnes, est parue dans la revue scientifique The Lancet en mai 2019.

Principales mises en garde de l’étude

Même une consommation modérée d’alcool augmente les risques de cancer du sein.

L’alcool endommage la flore buccale – et augmente donc les risques de caries dentaires et de maladies des gencives, de cancer de la tête et du cou et de cancer de l’estomac et de l’intestin.

Même la bière quotidienne en fin de journée peut réduire la fertilité

Les petites quantités d’alcool ne protègent pas contre les accidents vasculaires cérébraux

La meilleure chose pour le psychisme : pas d’alcool du tout

En ce qui concerne la santé mentale, on sait bien sûr qu’une forte consommation d’alcool a un effet négatif sur le cerveau et le psychisme. Cependant, on ne sait pas encore clairement quels sont les effets d’une consommation modérée d’alcool sur le bien-être mental et s’il ne serait pas préférable de renoncer complètement à l’alcool.

Dans l’étude déjà évoquée, des chercheurs de l’université de Hong Kong (HKU) ont constaté que les adultes, en particulier les femmes, ont connu une amélioration significative de leur bien-être mental lorsqu’ils ont complètement arrêté de boire de l’alcool.

Meilleur bien-être chez les personnes qui ne boivent jamais d’alcool

Les participants à l’étude étaient soit des personnes qui n’avaient jamais bu d’alcool, soit des personnes qui n’en consommaient qu’avec modération. Modéré signifie un maximum de 14 boissons alcoolisées par semaine pour les hommes avec un total de 196 g d’alcool et un maximum d’une demi-semaine pour les femmes, soit 7 boissons alcoolisées. Un verre de vin de 150 ml, par exemple, contient déjà 14 g d’alcool, ce qui représente une ration quotidienne pour les femmes et une demi ration quotidienne pour les hommes.

Au départ, on a constaté que les participants qui n’avaient jamais bu d’alcool étaient ceux qui avaient la meilleure santé mentale. En outre, le bien-être mental de ceux qui avaient cessé de boire s’est considérablement amélioré. L’auteur de l’étude, le Dr Michael Ni, conseille de faire très attention à la recommandation très répandue selon laquelle de petites quantités d’alcool font partie d’une alimentation saine.

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