Publié le : 10 juin 20214 mins de lecture
Remettre son ventre en forme n’est pas une mince affaire. Le problème est que de nombreuses personnes associent la perte de poids et la définition des muscles à des sacrifices et à des privations. Pas du tout ! C’est juste un remaniement des priorités et des choix. Ceux qui pratiquent fréquemment des activités physiques ne se plaignent pas de la vie et ne meurent pas de faim. C’est la vérité la plus pure.
Le plus important est de savoir qu’il n’y a pas moyen d’être en accord avec la balance et le miroir sans abandonner la malbouffe. Certaines personnes disent « alors je ne pourrai plus jamais manger un autre snack ? » Ce n’est pas comme ça, mais avouons-le, arrêter de manger des choses qui ne sont pas bonnes pour vous est une question de bon sens.
Le préjugé sur les choses saines n’a pas non plus de sens, puisque les fruits et les feuilles sont délicieux et bons pour le corps. Ainsi, la première étape pour obtenir un abdomen sec et dur consiste à réévaluer vos idées préconçues et à ouvrir votre esprit aux choses saines, qui sont aussi délicieuses, de la vie.
Premier point important : la nourriture
Savoir ce dont votre corps a besoin pour brûler les graisses et renforcer les muscles est plus que la moitié du chemin à parcourir. Un nutritionniste sera en mesure de vous recommander les meilleurs aliments pour vous aider à atteindre votre objectif.
La meilleure chose à faire est de prendre plusieurs repas par jour (vous voyez que s’affamer ne sert à rien). Mais n’oubliez pas que les portions doivent être plus petites, car la quantité tout au long de la journée va augmenter. Vous atteindrez ainsi au moins cinq repas par jour. L’idéal est de manger toutes les trois heures. Cela permet à votre corps de rester actif et de brûler des graisses, sans compter que vous serez toujours bien nourri.
Pour terminer la partie concernant la nourriture, voici un conseil : buvez beaucoup d’eau. L’hydratation est cruciale pour le processus de durcissement des muscles et de perte de poids. Buvez deux litres d’eau par jour (une partie se trouve déjà dans les aliments que vous mangez) et un autre litre pour chaque heure d’activité physique.
Exercices pour endurcir l’abdomen
Pas de nouvelles ici. Les abdominaux restent les armes les plus efficaces pour fortifier les muscles abdominaux. Mais les exercices simples ne suffisent pas. Pour une définition parfaite, faites des exercices d’abdominaux spécifiques à chaque région des muscles. Dans la zone du ventre, il existe différents muscles qui doivent être travaillés séparément. De cette façon, vous définirez le milieu, les côtés et le haut des muscles abdominaux.
Comment sécher l’abdomen ?
Les exercices les plus efficaces pour sécher la graisse sont les exercices d’aérobic, comme la course à pied, la marche, le vélo, le tapis de course, tout ce qui vous fait transpirer. Cet effort permet de brûler la couche qui recouvre votre réservoir, qui apparaîtra rapidement avec les pointes. L’accompagnement par des professionnels de l’éducation physique, un nutritionniste, un cardiologue et un orthopédiste sécurise votre effort.