Publié le : 10 juin 20214 mins de lecture
Un sommeil profond est essentiel pour se sentir bien dans son corps. Après tout, il y a peu de choses pires que de commencer la journée en étant débraillé. On vous dira quels sont les produits de beauté qui permettent de mieux dormir et ce que vous pouvez faire d’autre pour garantir un sommeil réparateur.
Produits de beauté pour mieux dormir : produits de beauté relaxants
Une routine de beauté régulière le soir est absolument essentielle pour un sommeil profond. La raison est que le corps a besoin de ces rituels de détente le soir pour se détendre lentement, se détacher de l’agitation de la journée et se préparer à la phase de repos à venir.
Il est recommandé de commencer cette routine du soir par une longue douche ou un bain relaxant.
Les produits spéciaux de relaxation, qui contiennent généralement des extraits de lavande, de vanille, de camomille, d’ylang-ylang ou de mélisse, sont particulièrement recommandés. Ces aides à base de plantes sont connues pour leur effet relaxant et antistress.
À propos : les arômes anti-stress déploient leur effet au mieux à une température d’eau de 37 degrés.
L’étape suivante consiste à démaquiller soigneusement le visage et à appliquer la crème sur l’ensemble du corps. Pour ces derniers, il vous faut des huiles corporelles exclusives à base d’essences végétales naturelles.
Les produits de beauté sont appliqués sur la peau encore humide par des mouvements circulaires – un procédé qui a également un effet extrêmement relaxant.
Un conseil : les produits contenant des extraits de romarin ou de bois de santal ont un effet déstressant et favorisent ainsi un sommeil profond.
Enfin, mon point fort personnel se présente sous la forme d’une crème de nuit nourrissante.
On fait pénétrer la crème dans la peau du visage et du cou en effectuant de légers tapotements de haut en bas.
Bien entendu, avec ce produit, je fais également attention aux ingrédients nourrissants, mais aussi aux ingrédients apaisants.
Notre favori dans ce domaine : les essences de rose délicatement parfumées.
Cet ingrédient populaire dégage un parfum aussi subtil que relaxant, tout en prenant soin des peaux les plus sensibles.
Autres conseils pour mieux dormir
Outre une bonne routine beauté, d’autres facteurs contribuent également à un sommeil profond. Le facteur numéro un est un rythme de sommeil fixe. Prenez donc l’habitude de vous coucher et de vous lever à heures fixes tous les jours (oui, même le week-end).
Le bio-rythme du corps s’habitue à ce rythme constant au bout de quelques semaines et en profite énormément – les troubles du sommeil sont ainsi évités. Vous remarquerez bientôt qu’il vous est beaucoup plus facile de vous endormir et de vous lever.
Une autre mesure pour garantir un sommeil profond : réduisez au minimum les sources de lumière ! La moindre lumière signale au corps qu’il est temps de se lever et rend difficile l’endormissement.
Veillez donc à investir dans des rideaux épais et imperméables ou dans des lunettes de sommeil de qualité. Et : le smartphone n’a définitivement pas sa place au lit ! La lumière artificielle éblouissante a un effet revigorant et empêche le cerveau de passer en mode repos.
Un apport suffisant en oxygène est également essentiel pour une nuit réparatrice. Vous ne devez pas nécessairement dormir avec la fenêtre ouverte. Mais : aérez votre chambre le soir pendant 15 à 20 minutes. Cela crée un climat ambiant agréable.
Et enfin, un conseil pour ceux qui, comme moi, aiment grignoter tard le soir. Dans la mesure du possible, privilégiez les aliments contenant du calcium lors des fringales nocturnes. Cela inclut le fromage ou le yaourt, par exemple. Le calcium aide votre corps à libérer de la sérotonine. Ce neurotransmetteur met votre corps dans un état de calme et vous aide à commencer la nuit détendu.